السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
كيفكم ان شاء الله كلكم بخير وصحة وسلامة
اليوم بحط لكم تمارين لشد البطن - الكرش
* اول شي ادهني بطنك بزيت زيتون او زنجبيل او زبدة كاكاو قبل التمرين علشان ما تطلع لك تشققات - خطوط بيضاء
هذي التمارين اساسية للبطن تبين تزيدين تمارين بكيفك
طريقتها واضحة بالصورة كل تمرين تصلحينة ثلاثين مرة على ثلاث مراحل يعني
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 مرات
بعدين راحة دقيقة
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 مرات
بعدين راحة دقيقة
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 مرات
بعدين راحة دقيقة
بعدين تنتقلين للتمرين الثاني ...
متى تطلع النتيجة ؟
النتيحة تختلف مدتها من شخص للثاني اهم شي استمري عليها مو يوم ولا يومين وتوقفين لا استمري
طبعا مارح تحصلين نتيجة الا لما تقللين اكل شوكلاتات شبسات و اكلات دسمة
وتشربين موية كثير وايضا لو تبين نتيجة اسرع ممكن تمشين نص ساعه يوميا
وطريقة المشي الصحيحة موجودة بتدوينة في مدونتي
واخيرا ||
لا تضيعين وقتك بتمارين كثيييرة بالاخير تملين وتتركين الرياضة كلها صلحي التمارين الي تحبينها والي تحسين انك بتستمرين عليها طووول عمرك
اسألة متوقعه :
كيف طريقة زيت الزنحبيل ؟
طريقته موجودة بقناتي زيت الزنجبيل
بس هذي التدوينة لليوم
ومع السلامة
بارك الله فيك استدت من مدونتك ..
ردحذفطيب اذا سويتها تسوي لي ترهلات ؟!
ردحذفمره خايفه تسوي لي ترهلات وتمد لي بطني ="(