السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اليوم بنتكلم عن تمارين للزنود الذراع
هالتمارين انطلبت كثير وهي تمارين شد الزنود - الذراع - العضود
- بنحتاج ل ثقل وزنة كيلو ونص او الوزن الي تقدرين عليه
* ماعندك ثقل استخدمي علبتية موية وعبيها موية ورمل علشان تثقل
- ايضا لازم تحطين زيت زنجبيل او زيتون على الزنود علشان ماتطلع خطوط بيضاء
- ومحتاجين صبر على النتيجة لازم تصبرين و تستمريين علشان تحصلين الي تبين
كل تمرين بالصورة يتكرر ثلاثين مرة ويكون على ثلاث مراح
يعني 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 تمرين
بعدين راحة دقيقة
بعدين 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 تمرين
بعدين راحة دقيقة
بعدين 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 تمرين
بعدين راحة دقيقة
بعدها تنتقلين للتمرين الثاني ...
* ممكن تدرجين بعمل التمرين تبدائين من عشر مرات الين توصلين للثلاثين مرة ...
- الزنود لازم تعرفين انها للاسف اخر شي ينحف بالجسم فلااازم تصبرين اصبري وش وراك
اسئلة متوقعه :
من وين زيت الزنجبيل ؟
تحصلون طريقتة بقناتي على اليوتيوب زيت الزنجبيل
علب الموية اي حجم ؟
اللي تصير بريال
هذي هي التدوينة لليوم أشوفكم بتدوينة ثانية
لاتنسون تتابعوني على
واذا اعجبتكم التدوينة انشروها ✿
ومع السلامة
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق