كيف أبدأ رجيم ناجح

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم ان شاء الله انكم بخير وصحة وسلامة

طول عمري مؤمنة بفكرة التدرج خاصة في موضوع تغيير نمط التغذية 

ما ينفع بين يوم وليلة اغيير كل شيء كنت اكله او بعض العادات الي تعودت عليها

فعندي خطوات اول ما ابي انزل وزني او ارجع للدايت امشي عليها فحابه اني اشاركها معاكم

ان شاء الله تفيدكم ..

* فكرتها ان كل ثلاثة أيام اضيف خطوة جديدة

خطوات خسارة الوزن :

1- اول ثلاثة ايام

بعد كل وجبة اشرب مشروب يعلي الحرق مثل الزنجبيل او الشاي الاخضر عن نفسي استخدم الزنجبيل بعد كل وجبة