كيف اتخلص من الكرش

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته 

كيفكم ان شاء الله انكم بخير وصحة وعافيه 

بخبركم اليوم عن مجموعة تمارين لشد الكرش 

نصيحة

الي يعاني  من الكرش ضروري الانتباه " لكمية الاكل وتقسيم الوجبات"

تمارين للمؤخرة || butt workout

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته 💮

كيفكم ان شاء الله انكم بخير وصحة وعافية 

اليوم بعرض عليكم مجموعة من التمارين دايم تطلبونها وهي 

تمارين لتكبير المؤخرة 

و

تمارين لتصغير المؤخرة 

التمارين تنفع للي تبي التكبير والتصغيير لكن فيه قواعد مهمه

وهي