طريقة عمل مساج للكرش - للبطن || للتنحيف

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته .. 

كيفكم إن شاء الله انكم بخير وصحة وسلامة ... 

المساج من الاشياء المهمة اللي تساعد على شد الجلد وخاصة البطن لانها تحرك الدورة الدموية في منطقة البطن و تنشد ... 

|| الطريقة في الصورة ♥ 

فوائد المشي ( تجربتي )

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

فوائد المشي

- يقلل من الوزن الزائد ، فالمشي لمدة ساعة بسرعة متوسطة يفقد الجسم ما يقرب من 300 سعرًا حراريًا ، وكلما زادت المدة ، والمسافة ، والسرعة ، زاد الفقد من السعرات الحرارية .. واستهلك الجسم المزيد من الدهون .

- تقوي عضلات الجسم ، وخاصة عضلات البطن ،والحوض ، والساقين ، فتقاوم الإصابة بالكرش ، والأرداف المتضخمة .

- تساعد رياضة المشي في التقليل من الكوليسترول المرتفع ،وتخفض الضغط المرتفع ،وتقوي عضلة القلب ،وهذه المشكلات الصحية يشكوها نسبة كبيرة من السمان .

- تُخفف ، وتهدئ من الأعصاب المتوترة ،والضغوط النفسية ،والتي قد تكون سببًا في الإفراط في تناول الطعام .

- تمنع حدوث ترهلات الجلد ،والبطن ، والتى تظهر عقب ( التخسيس ) وتخفيف الوزن . بعد أن علمت هذه الفوائد الكثيرة للمشي ..

***** تجربتي مع المشي ****

المعلومات إلي فوق ^ كان بطريقة علمية بس بقولكم وش اللي شفته على نفسي مع مداومة المشي

أولا || نزل وزني بدون ترهلات -حمد لله -

ثانيا || مرة مرتاحة نفسيا اطلع كل طاقتي في المشي 

ثالثا || حتى النوم انام بعمق اكثر

وبس ^_^

هذي هي التدوينة لليوم

اشوفكم بتدوينة ثانية

لاتنسون تتابعوني على

التويتر والانستقرام

واذا اعجبتكم التدوينة انشروها

ومــع السلامة ...

تمارين شد الرقبة والذقن - تمارين اللغلوغ - تمارين الذقن المزدوج - بدون عمليات جراحية

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

كيفكم إن شاء الله انكم بخير وصحة وسلامة 

اليوم بحط لكم تمارين لمنطقة تحت الذقن طبعا هالمنطقة جميل تكون مشدودة ومحددة  ... 

المشكلة ان فيه البعض من الناس يعتقدون ان هالمنطقة ما تروح ابد ولازم لها جراحة 

واشياء قوية و الموضوع سهل جدا مع تكرار التمارين بتلاقون نتيجة حلوة لمنطقة تحت 

الذقن وبتلاحضون انها انشدت و تحسن شكلها ... اهم شي لازم تنتبهون للاكل وتصبرون 

على النتيجة 

مابي اسئلة متى تبان النتيجة وكم يبي لي علشان انحف هالمنطقة بدل هالوقت الي قاعده تسالين هالاسئلة صلحي تمارين ووتحركي افضل لك 

هالتمرين شارح نفسة في الصورة تكررينة كل ما تفضين <<~~ ماحسه متعب ممكن وانتي تتابعين فلم او على اليوتيوب تصلحينة عشر مرات او عشرين مرة اشياء بسيطة بس تسوي فرق كبير بالمنطقة الذقن 

*  ينفذ التمرين بهدؤ من غير عنف ... 

و ممكن بعد من وقت للثاني تجيبين ثلجة وتحطينها بشاش و تمررينها على منطقة الذقن تشدها

وبس ... اهم شي استمري على التمرين مو يوم ولا يومين وتتركينة التمارين ما تجيب نتيجة الا اذا كررتيها بدون ملل 

اشوفكم بتدوينة ثانية

مع السلامة

♥