السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اليوم بحط لكم تمارين للخواصر جدا رائعه للتصفيطات والترهلات
الي تصير بالخواصر
الخميس، 19 ديسمبر 2013
الأربعاء، 11 ديسمبر 2013
تمارين لرفع وشد المؤخرة
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اليوم بعلمكم عن مجموعه من التمارين الخاصه برفع المؤخرة وشدها وتحسين شكل الفخذين
الخميس، 5 ديسمبر 2013
السعرات الحرارية لبعض الرياضات في 30 دقيقة
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اليوم جمعت لكم مجموعه من الرياضات
كل رياضة وكم تحرق من سعرة حرارية اذا صلحتيها نص ساعه ( 30 دقيقة )
المشي > يحرق 124 سعرة حرارية تقريبا
الركض > يحرق 320 سعرة حرارية تقريبا
طلوع ونزول الدرج > يحرق 249 سعرة حرارية تقريبا
ركوب الدراجة الثابتة او المتحركة > تحرق 355 سعرة حرارية
السباحة > تحرق 213 سعرة حرارية تقريبا
الرقص > تحرق 178 سعرة حرارية تقريبا
التزلج > تحرق 249 سعرة حرارية تقريبا
نط الحبل > تحرق 245 سعرة حرارية تقريبا
رفع الأثقال > تحرق 223 سعرة حرارية تقريبا
جهاز الاربتكال > تحرق 335 سعرة حرارية تقريبا
تمارين اليوغا > تحرق 149 سعرة حرارية تقريبا
طبعا المكتوب فوق ^ بشكل تقريبي لازم نحط بالاعتبار
اختلاف السرعه بين فرد والثاني
هذا باختصار السعرات الحرارية في بعض الانشطة الرياضية
اشوفكم بتدوينة ثانية
ومع السلامة
الأربعاء، 4 ديسمبر 2013
تمارين لشد الأرداف و الفخذ || exercises for buttocks
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اليوم بعرض عليكم مجموعه من تمارين للارداف و تنفع بعد لشد الفخوذ
طريقتها ||
الاشتراك في:
الرسائل (Atom)