اسهل تمارين للمبتدئين بالرياضة والرجيم || easiest exercises

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته 

كيفكم ان شاء الله انكم بخير وصحة وعافيه ... 

اليوم بعطيكم مجموعه من التمارين للمبتدئين بعالم الرياضة او تخفيف الوزن 

هالتمارين تعتمد على التدرج في العدد يعني تزيدين عدد التمارين بمعنى اليوم الاول

تجربتي مع تمرين البلانك || plank exercise

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

كيفكم ان شاء الله انكم بخير وصحة وعافيه

اليوم بشاركم تجربتي مع تمارين البلانك

الجميل بهالتمرين ان وقتها قصير بس نتايجة جميلة مرة بوقت قياسي

نصائح سد الشهية عن الطعام || طريقة لسد الشهية مجربة و فعالة

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته 

اليوم بقولكم نصائح وخلطة طبيعية تساعد بشكل كبير على سد الشهيه عن الأكل