السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
كيفكم ان شاء الله انكم بخير وصحة وعافيه
بخبركم اليوم عن مجموعة تمارين لشد الكرش
نصيحة
الي يعاني من الكرش ضروري الانتباه " لكمية الاكل وتقسيم الوجبات"
السبب الرئيسي لوجود الكرش هو كمية الاكل الكثيره بنفس الوقت في الوجبه الوحده يعني بالافطار او الغداء ... تاكل كمية كبيرة
فخلي وجباتك صغيرة على مدار اليوم وقللي من النشويات "الرز والمكرونة وغيرها ...
ممكن تسوين مساج لمنطقة الكرش بزيت الزنجبيل او زيت الزيتون يسوي فرق كبير ويصغر المنطقة
طريقة زيت الزنجبيل هنـــا
التمارين
شوفوا كل تمرين يحرك جزء من عضلات البطن
هالتمارين تعملينها :
يوم ايه ويوم لا
من كل تمرين تعملين 30 مرة
10 حركات
راحة 10 ثواني
10 حركات
راحة 10 ثواني
10 حركات
ثم ننتقل لتمرين الي بعدة
بس هذا هي التدوينة لليوم لاتنسون تتابعوني على
واذا اعجبتكم التدوينة انشروها
لاتنسين دعم المدونة بمتابعتها والاشتراك فيها من هنا ✿
هذي هي التدوينة لليوم
اشوفكم بتدوينة ثانية
ومع السلامة
:)
ردحذفشكرا اختي وانه استفدت منج
ردحذف