كيف أبدأ رجيم ناجح

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم ان شاء الله انكم بخير وصحة وسلامة

طول عمري مؤمنة بفكرة التدرج خاصة في موضوع تغيير نمط التغذية 

ما ينفع بين يوم وليلة اغيير كل شيء كنت اكله او بعض العادات الي تعودت عليها

فعندي خطوات اول ما ابي انزل وزني او ارجع للدايت امشي عليها فحابه اني اشاركها معاكم

ان شاء الله تفيدكم ..

* فكرتها ان كل ثلاثة أيام اضيف خطوة جديدة

خطوات خسارة الوزن :

1- اول ثلاثة ايام

بعد كل وجبة اشرب مشروب يعلي الحرق مثل الزنجبيل او الشاي الاخضر عن نفسي استخدم الزنجبيل بعد كل وجبة

ماتتخيلون قد ايش هالخطوة تشجعكم في مواصلة باقي الخطوات لان بعد فترة بتشعرون ان محيط خصركم نازل

2- ثاني ثلاثة ايام

ابدأ الصيام المتقطع

اكل وجباتي خلال ستة ساعات وباقي اليوم اصوم عن الاكل

ممكن اشرب مشروبات خاليه من السعرات الحرارية مثل الشاي والقهوة بدون سكر او حليب

ما تتخيلون قد ايش الصيام المتقطع يغيير الجسم ويخفف من بروز الكرش و ايضا يساعد على تخفيف الشهيه عن الاكل

ممكن اخصص تدوينة كاملة عن تجربتي مع الصيام المتقطع اذا حابين اتكلم عن الموضوع بالتفصيل اكتبوا لي رد في التعليقات

3- ابدأ انقص من كمية الاكل

بدل اكل صحن كبير من الأرز اكل نصة فقط

او اصغر الصحن واكمل باقي اكلي بروتين وسلطة

بدل اكل لوح شوكلاتة كبير ممكن اكل نصة

4- اضافة صحن سلطة مساوي لكمية الاكل

يعني لازم كمية الاكل يقابلها صحن سلطة

يعني لو اكلت صحن رز لازم اكل صحن سلطة مساوي للمقدار وابدأ بصحن السلطة هالفكرة تخليني اشبع بسرعه وما اكمل صحن الرز كلة << ذكاء

5- خطوة الرياضة

ابدأ اضيف الرياضة مثلا اول الايام  ربع ساعة وازيدها لحد ما اوصل لنص ساعه

ممكن نبدأ في المشي او نط الحبل وكل شخص يعمل الرياضة الي تناسب له ولجسمة وصحتة اهم شي التدرج

هذي هي خطواتي المعتمدة كل ما اخرب الدايت او بعد الاعياد

ابدؤا من اليوم هذا انسب وقت للالتزام بنمط حياة صحي وتذكروا ان الدايت لازم يكون مناسب لكم ولطبيعه حياتكم واعتبروا انه اسلوب حياة لا تحرمون نفسكم فقط

كلوا بإعتدال

هذي هي تدوينة اليوم ان شاء الله

استفدتوا منها

لاتنسون دعم المدونة بنشرها

💗