السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
كيفكم ان شاء الله كلكم بخير وصحة وسلامة
اليوم بقولكم تجربتي مع علاج الامساك وانتوا بكرامه
انا اول كنت اتبع انظمة غذائيه غلط وكنت اعاني كثير من هالمشكلة لحد ما توصلت الى بعض الامور الي لازم أكلها واسويها وحمد لله تخلص من هالامساك
1- لازم يوميا تشربين 12 كوب ماء يوميا
2- لازم تصلحين رياضه يوميا نص ساعه او 15 دقيقه ( اي حركة تحبينها مشي رقص زومبا كارديو ... )
3- ضروري تاكلين يوميا ||
ثلاث حبات فواكهه مليانة الياف مثل البرتقال التفاح موز .... المهم فواكهه
وايضا تاكلين خمس حبات خضار مثل
ملوخية خس جرجير ملفوف قرنبيط وغيرها من الخضار
4- ضروري يوميا تاكلين خمه او حفنة من المكسرات وخاصة الكاجو
5- تاكلين نشويات كامله يعني مثل خبز بر كامل و الشوفان
6- تدليك البطن قبل النوم بحركة دائريه
7- تشربين شاي اخضر(ثلاث أكواب) او شمر (كوب واحد )
8- اذا صحيتي وحسيتي فيه امساك ومتضايقه اشربي على الريق كوب موية دافيه معه ملعقه صغيرة عسل وملعقه صغيرة ليمون هالمشروب جدا رائع للامساك
و آخر شي بعطيك اليوم فكرة سلطة حلوة تخفف من الامساك
قطعي كوب ملفوف - كرنب - وابشري عليه جزره متوسطة الحجم مع تفاحة
واضيفي نص كوب زبادي واخلطي كل شي مع بعض وكليها على العشى
طعمها حلووو مثل سلطة كنتاكي تقريبا ومافيها دسم وطعم السكر كله يجي من التفاحة
بس هذي هي التدوينة لليوم اشوفكم بتدوينة ثانية
يعطيك العافيه جدا الامساك شي مزعج انا كنت استخدمله نعناع واشرب كمون وأكثر الياف
ردحذفحبتين برتقاله بالخلاط كل صباح ودعي الإمساك واحلا مافيها تعطي نظارة مع الدايت وتفتح البشرة
ردحذف