السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
كيفكم ان شاء الله انكم بخير وصحة وعافيه
بهالتدوينة بأعرض عليكم
مجموعه من التمارين لشد الكرش + نصايح للتخلص من الكرش
التمارين :
كل تمرين يشد منطقة معينه مثل ما تشوفون في الصورة
يتم عمل هالتمارين ثلاث مرات في الاسبوع
مثلا السبت والاثنين والاربعاء
20 تكرار لكل تمرين
علشان تحصلون على بطن لاصق من غير كرش :
1. شرب ماء دافئ مع ليمون وعسل على الريق
2 . أكل وجبات صغيرة مقسمة على مدار اليوم
3 . لحرق الدهون في منطقة البطن اعملوا تمارين كارديو او نط حبل يحرق الدهون حرق
4 . شرب الماء الدافئ مع شريحة ليمون بعد كل وجبة تخفف جدا من الكرش
5 . لشد عضلات البطن اشفطي عضلات بطنك طول الوقت + عمل التمارين السابق ذكرها
6 . الاستمرار
7 . الاستمرار
8 . الاستمرار
اي سؤال اكتبوه اسفل التدوينة
وايضا اذا حابين اكتب عن موضوع معين اكتبوه تحت بالتعليقات
بس هذا هي التدوينة لليوم لاتنسون تتابعوني على
واذا اعجبتكم التدوينة انشروها
لاتنسين دعم المدونة بمتابعتها والاشتراك فيها من هنا
هذي هي التدوينة لليوم
اشوفكم بتدوينة ثانية
ومع السلامة
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق