السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
كيفكم ان شاء الله انكم بخير وصحة وعافية
اليوم بعرض عليكم تمرين
يحل مشكلة الزنود المترهلة
او للي تبي تصغر حجم الزنود
هالتمرين مجربته شخصيا للزنود
وهو
تمرين الغمس
لانه يشبة غمس البسكوت في الشاي
هذا افضل تمرين لـ تنحيف الزنود
طريقتة
تثبت اليد على طرف سرير او درج او كرسي
وتحاول ان ترفع جسمك باستخدام يدييك
وتتخيل انك بسكوتة يتم تغميسها في الشاي
شاهد الصورة ^ لتوضيح اكثر
فائدة التمرين
الي تعاني من كبر حجم زنودها راح
يشدها هالتمرين ويصغر حجمها
لكن تحتاجون وقت وصبر
كم تكرار
يكرر هذا التمرين 20 مرة
النتيجة
هذا التمرين صدق صدق صدق من قلبي اقولكم ينحف الزنود كل اسبوع حوالي 2 سم
فلازم عليك تسجيل قياسات زنودك بالمتر
وراقبي تغير حجمها كل اسبوع
ان شاء الله افدت الي سألت عن تصغير الزنود وشدها
بس هذا هي التدوينة لليوم لاتنسون تتابعوني على
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق