السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
كيفكم ان شاء الله انكم بخير وصحة وعافية
* سألتوني : عن حل للجوانب المترهله من البطن
او إلي يكون عندها مثل السفطات بالجوانب والظهر يكون متسفط
افضل تمرين للظهرهو هذا التمرين الي في الصورة
طريقتة
تمسكون ثقل كيلو او نص كيلو الي تقدرون عليه
وتميلون جسمكم العلوي يمين يمين يمين بحركات بطئية
ثم تنتقلون لليسار وهكذا
كم تكرار
تعملون منه 20 مرة لكل جههه
وتزيدون بالتدريج لحد ماتوصلين 40 مرة .
نتيجة هذا التمرين
التمرين صدق يعطي نتيجة شد فورية لهالمنطقة
خاصة مع استخدام الاثقال
* ملاحظة النتيجة تكون اسرع مع استخدام الأثقال
بس هذا هي التدوينة لليوم لاتنسون تتابعوني على
واذا اعجبتكم التدوينة انشروها ✿
هذي هي التدوينة لليوم
اشوفكم بتدوينة ثانية
ومع السلامة
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق