السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
كيفكم ان شاء الله انكم بخير وصحة وعافية
اليوم بعلمكم عن نظام يحرق دهون اكثر
وهو نظام التاباتا
من مميزات هذي النظام انه سريع في حرق الدهون
في وقت قصير جدا
كم تحرق التاباتا من سعرة حرارية :
؟
نص ساعه تحرق حوالي 500 سعرة حرارية
فكرة نظام التاباتا :
هو نظام فكرتة تعتمد على
20 ثانيه تمرين
10 ثواني راحة
20 ثانية تمرين
10 ثواني راحة
وهكذا الى ان تنتهي من التمارين
الفكرة الاساسية - الهدف
لما تتمرن وتتعب
الجسم ينقص منه الاكسجين فبتالي ياخذ الاكسجين من :
الدهون المخزنة في الجسم
هذي هي فكرتة الذكيه
وقتها قصير لكن تحرق دهون اكثر من اي انظمة اخرى
هذي مجموعة من التمارين :
تتمرن 20 ثانية
وبين كل تمرين وآخر راحة 10 ثواني
ايضا يوجد تطبيقات للتاباتا
انا استخدم هذا التطبيق اسمه
Tabata Timer
التطبيق جميل ينظم لي التاباتا بحيث انه 20 ثانية تمرين
بعدين يعطيني تنبيه راحة 10 ثواني
للتحميل
اتمنى انكم تجربونها وتشوفون نتيجتها نهاية الاسبوع
صدق تحرق الدهون وينزل الوزن اسرع من اي تمارين اخرى
هذي هي التدوينة لليوم
ان شاء الله استفدتوا منها
اي سؤال اكتبوه في التعليقات
بس هذا هي التدوينة لليوم لاتنسون تتابعوني على
قناتي على اليوتيوب للإشتراك
واذا اعجبتكم التدوينة انشروها ✿
هذي هي التدوينة لليوم
اشوفكم بتدوينة ثانية
ومع السلامة
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق