السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
كيفكم ان شاء الله انكم بخير وصحة وعافية
اليوم بحط لكم مجموعة تمارين سريعه تنفع للكسولات <= او الي عندها دوام وتتعذر دايم ان ماعندها وقت
التمارين اساسية لكل انثى
من اليمين لليسار ...
1. تمرين السكوات لشد المؤخرة ورفعها وشد الفخذين
2. تمرين لشد الكرش
3. تمرين لرفع المؤخرة
4. تمرين البوش اب لشد الصدر ورفعه
يكرر كل تمرين 20 مرة
ملاحظات :
- ضروري تسوين نضام غذائي وتنظيم للوجبات والكميات
مع هالتمارين علشان يبان مفعولة
- التمارين ماتاخذ وقت ابدا
وتذكروا قليل دائم خير من كثير منقطع
هاه يا الكسلانات اعجبتكم التمارين ولا تبوني اتمرن بدالكم بعد 
بس هذا هي التدوينة لليوم لاتنسون تتابعوني على
قناتي على اليوتيوب للإشتراك
واذا اعجبتكم التدوينة انشروها
لاتنسون دعم المدونة بمتابعتها والاشتراك فيها من هنا
هذي هي التدوينة لليوم
اشوفكم بتدوينة ثانية
ومع السلامة
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق