السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اليوم بكتب لكم رجيم السبع لقمات
كثير جربوه ونقصوا عليه وهم مرتاحين
هذي تجارب ناجحة ( اضغط هنا )
تقدر تاكل من اي شي تحبه بحدود السبع لقمات فقط وباقي الاكل تكملة بقطعه بروتين وسلطة
يعني/ مثال
الفطور
7 لقمات + قطعه بروتين + سلطة
الغداء
7 لقمات + قطعه بروتين + سلطة
العشى
7 لقمات + قطعه بروتين + سلطة
بين الوجبات
مسموح سناك مرتين في اليوم بشروط
الفواكهه حبتين في اليوم فقط
الخضار مفتوح
الحلا مسموح فيه مرة وحدة في اليوم قطعه قد علبة الكبريت او 3 ملاعق صغيرة .
مكسرات 7 حبات
الشوربات
اذا الشوربة فيها دسم مثل كريمة وزبدة مسموح منها نص كوب
اما اذا شوربة عادية بدون دسم فمسموح كوب
العصائر
مسموح نص كوب من العصير
السندوتشات ¿¡
7 قضمات منه وتكمل الباقي سلطة وبروتين
ملاحظات
- ضروري 10 دقايق رياضة
- ضروري 12 كوب ماء معاه شرائح ليمون
- ضروري مشروب حارق اختاري الي تحبين ( زنجبيل - قرفة - قشر القهوة )
- مافيه مشكلة لو كانت اللقمات منوعة ومن عده اصناف
ان شاء الله كل شي واضح لكم
وموفقين يارب
#رجيم_السبع_لقمات
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق