السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
فوائد المشي
- يقلل من الوزن الزائد ، فالمشي لمدة ساعة بسرعة متوسطة يفقد الجسم ما يقرب من 300 سعرًا حراريًا ، وكلما زادت المدة ، والمسافة ، والسرعة ، زاد الفقد من السعرات الحرارية .. واستهلك الجسم المزيد من الدهون .
- تقوي عضلات الجسم ، وخاصة عضلات البطن ،والحوض ، والساقين ، فتقاوم الإصابة بالكرش ، والأرداف المتضخمة .
- تساعد رياضة المشي في التقليل من الكوليسترول المرتفع ،وتخفض الضغط المرتفع ،وتقوي عضلة القلب ،وهذه المشكلات الصحية يشكوها نسبة كبيرة من السمان .
- تُخفف ، وتهدئ من الأعصاب المتوترة ،والضغوط النفسية ،والتي قد تكون سببًا في الإفراط في تناول الطعام .
- تمنع حدوث ترهلات الجلد ،والبطن ، والتى تظهر عقب ( التخسيس ) وتخفيف الوزن . بعد أن علمت هذه الفوائد الكثيرة للمشي ..
***** تجربتي مع المشي ****
المعلومات إلي فوق ^ كان بطريقة علمية بس بقولكم وش اللي شفته على نفسي مع مداومة المشي
أولا || نزل وزني بدون ترهلات -حمد لله -
ثانيا || مرة مرتاحة نفسيا اطلع كل طاقتي في المشي
ثالثا || حتى النوم انام بعمق اكثر
وبس ^_^
هذي هي التدوينة لليوم
اشوفكم بتدوينة ثانية
لاتنسون تتابعوني على
واذا اعجبتكم التدوينة انشروها
ومــع السلامة ...
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق