السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
كيفكم ان شاء الله انكم بخير وصحة وعافيه
اليوم بشاركم تجربتي مع تمارين البلانك
الجميل بهالتمرين ان وقتها قصير بس نتايجة جميلة مرة بوقت قياسي
طريقتة ||
بالصورة عندك خيارين
♣ رقم 1 هذي الطريقة السهلة او المبتدئة
♣ رقم 2 هذي الطريقة للي لياقتهم عاليه
تحاولين تثبتين جسمك كله باستخدام ذراعك "الكوع"
اذا مبتدئة || لمدة 30 ثانية
اذا لياقتك عاليه || 60 ثانية
راحة 30 ثانية
بعدين تثبتين جسمك مرة ثانية
المبتدئة || 30 ثانية
لياقتك عاليه || 60 ثانية
راحة 30 ثانية
بعدين تثبتين جسمك مرة ثالثة
المبتدئة || 30 ثانية
لياقتك عاليه || 60 ثانية
وبس انتهى التمرين
تجربتي ||
الي لاحظته ان هالتمرين روعه لكل الجسم
يعني بتلاحظين
البطن مرة يكون مشدود
و الزنود تحسينها تقوى وتصير مشدودة
والفخذ تحسينه مشدود
والمؤخرة تنشد بعد
لاتنسون تتابعوني على
واذا اعجبتكم التدوينة انشروها
لاتنسين دعم المدونة بمتابعتها والاشتراك فيها من هنا
بس هذي هي التدوينة لليوم
أشوفكم تدوينة ثانية ومع السلامة
جزاك الله خيرا على كل ماتقدمينه
ردحذف