للكسولات تمارين سهلة وسريعة لجسم رشيق وممشوق

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

كيفكم ان شاء الله انكم بخير وصحة وعافية 

اليوم بحط لكم مجموعة تمارين سريعه تنفع للكسولات <= او الي عندها دوام وتتعذر دايم ان ماعندها وقت

طريقة معرفة قياس الجسم المثالي بالمتر

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

كيفكم ان شاء الله انكم بخير وصحة وعافية

دائما تسألون وش لون نعرف قياسات الجسم المثاليه

فعلشان تعرفون قياسات جسمكم المثالي بتحتاجون ( متر ) الخياطة

نظام التاباتا - كيف احرق دهون اكثر

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

كيفكم ان شاء الله انكم بخير وصحة وعافية

اليوم بعلمكم عن نظام يحرق دهون اكثر

وهو نظام التاباتا

من مميزات هذي النظام انه سريع في حرق الدهون

في وقت قصير جدا

كم تحرق التاباتا من سعرة حرارية :

؟

طريقه معرفه كميه الماء التي يحتاجها جسمك

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته 

كيفكم ان شاء الله انكم بخير وصحة وعافية 

كيف تعرف احتياجك للماء باليوم !؟

Bloggers Network | شبكة المُدونات

أعمال يدوية | Crafts-DIY

• مدونة أسيل | Assiel Blog
• مدونة إلهام | Elham Blog
• مدونة الـ ٢٥ | 25th Blog
• مدونة الأعمال اليدوية للجميع | Crafty4all Blog
• مدونة الحلم الوردي | Pink Dream Blog
• مدونة سكتشات | Sketchaat Blog
• مدونة عالمي السحري | My Majic World Blog
• مدونة لمياء | Lamia's DIY Blog
• مدونة نورة النزاري | Nezari Art Studio
• مدونة نوره | Nora's Blog

أمومة و طفولة | Motherhood

• مدونة تفنن | Tafannan Blog
• مدونة تونا | Toona Blog
• مدونة كتكوت | Katkoot Blog
• مدونة كلير فَني | Claire Funny Blog

أسلوب حياة | LifeStyle

• مدونة أتريد قهوة | Bushra's Blog
• مدونة أريج | Areej Blog
• مدونة اسماء تُحب | Asma Loves Blog
• مدونة استيرا | Estera Blog
• مدونة آش | Ash Blog
• مدونة اف ام قيرلز | FM Girls Blog
• مدونة الـ٢٣ من فبرابر | Feb 23rd Blog
• مدونة الشروق حتى منتصف الليل | Sunshinetomidnight Blog
• مدونة العنبر و الكادي | 3ambr Blog
• مدونة العسل الأزرق | Blue Honey Blog
• مدونة آماريج | Amarige Blog
• مدونة آمجاد | Amjad's Blog
• مدونة آمنة الدباس | Amnah's Blog
• مدونة آنستازيا | Anastazia Blog
• مدونة أوتيميـستا | Otimista's Blog
• مدونة آي رهف | iRahaf Blog
• مدونة إيمان | Iman's Blog
• مدونة إيمان | Eman's Blog
• مدونة بترفلاي ليبرتي | Butterfly Liberty Blog
• مدونة بلاك دايمند | Black Dimond Blog
• مدونة بنت الديره | Bentaldyra Blog
• مدونة بين | Been's Blog
• مدونة بيوتيستا | Beautysta Blog
• مدونة تطوير مهارات | Tipsformation Blog
• مدونة تو ميفن سيستر | Two Maven Sisters Blog
• مدونة توت بنكهة أخرى | Berries Blog
• مدونة توليب | Tulip Blog
• مدونة تَيني مذر | Tiny Mother's Blog
• مدونة دَكتر ان بلاك | Dr in Block Blog
• مدونة دينا لايف ستايل | Dina Lifstyle Blog
• مدونة ذا ثري سيسترز ستف | The Three Sister's Stuff
• مدونة جرست | Jurst Blog
• مدونة جواهر | Jewels Blog
• مدونة جوجو | Jojo .. etc Blog
• مدونة حنان | 7nan Blog
• مدونة حياة الامبراطوره فاطمة | Empress Fatima's Life Blog
• مدونة حياة ابتسام | Ebtesam Life Blog
• مدونة خاطرة بيضاء
• مدونة خلود | Loda's Blog
• مدونة خمس وثمانين | Eighty Five's Blog
• مدونة دردش مع حنان | Chat with Hanan Blog
• مدونة دعاء مانيا | Do3a mania Blog
• مدونة ذا هبه | The Heba Blog
• مدونة ذات النظارة الحمراء | That Red Glasses Blog
• مدونة رشا | Rasha's Blog
• مدونة رغد اليوم | Raghad Today Blog
• مدونة روريكا | Rorika Blog
• مدونة سباركلينق كفي | Sparkiling coffee Blog
• مدونة سوليسار | Solisar's Blog
• مدونة سيمبل قيرل | Simple Girl
• مدونة شادز | Shadz Blog
• مدونة شآوبيلآ | Ciao bella Blog
• مدونة شجرة التوت | Tootati Blog
• مدونة شورت بريك | Short Break Blog
• مدونة شيكنق بيوتي | Shaking Beauty Blog
• مدونة عبير | Abeer Blog
• مدونة عجائب | Ajayib Blog
• مدونة عهود | Ohoud Blog
• مدونة غادة | iGhadas's Blog
• مدونة غاليـــة | Ghalia Blog
• مدونة غالية صقر | Ghalia Sager Blog
• مدونة غدير | Ghadir Blog
• مدونة غيداء | Ghayda's Blog
• مدونة غيمة تسعه | Cloud9 Blog
• مدونة غيمة مُمطرة | Rainy Cloud Blog
• مدونة فايڤ ثنقز | FavThings Blog
• مدونة فن العطاء | Artgiving Blog
• مدونة قولدن ليدي | Goldern Lady Blog
• مدونة كآف | Kaaf Blog
• مدونة كاكاو قيرل | Cocoa Girl Blog
• مدونة كاوكاوي | Kawkawii Blog
• مدونة كريستال | Le-cristal Blog
• مدونة كوين كوثر | Queen Kawther's Blog
• مدونة لحن المعجزات | Melody of Miracles Blog
• مدونة ليتل مي | Little Me
• مدونة ليناد | Lenaad Blog
• مدونة مأوى للعابرين | Memi Blog
• مدونة مُتنفس أمل | Amal Breather Blog
• مدونة مرمر | MurMur's Blog
• مدونة مريم | Mariam Blog
• مدونة مريم علي | Mariam Ali Blog
• مدونة مسك ٨٥ | Misk85 Blog
• مدونة مُـلـتـحـد | Molta7ad Blog
• مدونة مُنى | Mona's Blog
• مدونة منبع الافكار | Afkar Blog
• مدونة منتي منت | The Minty Mint blog 
• مدونة مس قاردينيا | Miss Gardenia Blog
• مدونة ممرات | Athary Blog
• مدونة ميادة زيد | Mayada Zaid Blog
• مدونة نهلة | Nahla's Blog
• مدونة نورا ميس | Nora's Mess Blog
• مدونة نورا | Nora Blog
• مدونة نوره العوفي | Norah Alofi Blog
• مدونة نوف | Chaotic Beauty Blog
• مدونة نوف | Nouf's Blog
• مدونة نورينا | Norena Blog
•  مدونة هاجر المتفائلة | Optimistic Hajer Blog
• مدونة هيميان بيوتي | Hemyaan Beauty Blog
• مدونة هناء بدر | Hana Blog
• مدونة هَني | Honey's Blog
• مدونة هوازن | Hzon's Blog
• مدونة هوزمانيا | Hozmania Blog
• مدونة هيا | Haya's Blog
• مدونة وجدان | Wegdan's Blog
• مدونة وميض فكرة | Wameed Fekra Blog
• مدونة ويشيز | Wishes Blog
• مدونة يوم مُختلف | Diffrent day Blog
• مدونة يوميات ياز | Yaz Diaries Blog

Educational |  تعليميه و تربوية

• المكتبة الصوتية الإسلامية | Islamic Audio Library
• مدونة تعلم اليابانية مع مانا | Japanese with Mana Blog
• مدونة لانا | Lana's Blog

تصميم و مقالات | Designs & Articles

• مدونة ميشا | Mecha Blog
• مدونة نوف فهد | Nouf Fahad Blog
• مدونة هبه سعادة | Heba Happiness Blog

تقنية | Technical

• مدونة أماني | Amani's Blog

سفر | Travel

• مدونة تريب دايري | Trip Diary Blog

طبخ | Cocking

• مطبخ توت | Berry Kitchen
• مدونة رغدش | Ragdsh's Blog

مكياج وتجميل | Makeup & Beauty

• مدونة آلاء | Alaa's Blog
• مدونة الانس فيميلي | Elnce Femelle Blog
• مدونة الجوهره | Aljawharah Blog 
• مدونة العنود للجمال | Alanoud Beauty Blog
• مدونة المها | Almaha Blog
• مدونة امل ميك اب | Amal Makeup Blog
• مدونة اورا | Aura Blog
• مدونة آوبامبر | Oh Pamper Blog
• مدونة اونلاين شوبينق قييك | Online Shopping Geek Blog
• مدونة بربليتا | Purpleita Blog
• مدونة بيوتي آنجل | Beauty Angel Blog
• مدونة ترتر ثينكس | Terter Thinks Blog
• مدونة تفاصيل حلوة | Beautiful Details Blog
• مدونة تُنيزيَان شيري | Tunisian Cherry Blog
• مدونة جولزا | Jollza Blog
• مدونة حجازية | ab00la Blog
• مدونة حنين | Haneen Blog
• مدونة دلال | AlDalal Blog
• مدونة دولتشي ڤي | Dolce Vie Blog
• مدونة ديار | Dyar's Blog
• مدونة ديما قلام | Deem Glam Blog
• مدونة ذا كوين | The Queen Blog
• مدونة ذات الشفاه الحمراء | That Red Lip Blog
• مدونة ذات بيوتي آنجل | That Beauty Angel Blog
• مدونة رحاب | Reehab's Blog
• مدونة رنو سلمان | Rano Salman Blog
• مدونة رنيم | RaneemIsm Blog
• مدونة ريروزليتا | Rerozalita Blog
• مدونة ريموه بيوتي | Reemooh Beauty Blog
• مدونة زينا بيوتي | Zeana Beauty Blog
• مدونة ساره للمكياج | Sara All Makeup
• مدونة سلوى | Salwa's Blog
• مدونة سماشيك | Smachic Blog
• مدونة سوم | Soom Blog
• مدونة سيمبلسيتي از بيوتي | Simplicity Is Beauty Blog
• مدونة شذى | Addictive dose of beauty Blog
• مدونة شو | Sho blog
• مدونة شيوكا | Chioca Blog 
• مدونة صندوق الجمال | Beauty Box Blog
• مدونة صن كولور | Suncolor Blog
• مدونة صوفيا | Sofia Blog
• مدونة ضحاوي | Dahawi Blog
• مدونة طيبة قلام | Taiba Glam Blog
• مدونة عبير ابراهيم | Abeer Ibrahim Blog
• مدونة عهود | Hood's Blog
• مدونة عهادي | 3haadi Blog
• مدونة غادة عبدالله | Ghada abdullah Blog
• مدونة غادة | Ghada's Blog
• مدونة غدوو | Ghadoo Blog
• مدونة فاش نانا | Fash Nana Blog
• مدونة فرح | Far7 Blog
• مدونة فقط لك | Just For You Blog
• مدونة فلورال بيوتي | Floral Beauty Blog
• مدونة فوش | Foosh's Bog 
• مدونة فوفتي | Fofti Blog
• مدونة قيرل بيوتيز | Girl Beauties Blog
• مدونة كريمة و كريمة | Karima&Karima's Blog
• مدونة كوني ذكية | B.Brilliant Blog
• مدونة لاشيك | La Chic Blog
• مدونه لمـياء فـهــد | Lamiafahad blog
• مدونة ليدي موني | Lady Mony Blog
• مدونة مِس بوتيك | Miss-boutique Blog
• مدونة مكياجولوجي | Makyajology Blog
• مدونة منيرة | Moneerah Blog
• مدونة موري | Mory Blog
• مدونة ميرا بيوتي | Meera Beauty Blog
• مدونة ميرا مود | Mira Mode Blog
• مدونة نقاء الجمال | Purity of Beauty Blog
• مدونة نوريستا | Norista Blog
• مدونة نون بيوتي | The noon beauty Blog
• مدونة هلوله | Hallola Blog
• مدونة هنادي بيوتي | Hanadi Beauty Blog
• مدونة هند | Hind's Blog
• مدونة ورد وعسل | Rose and Honey Blog

موضة | Fashion

• مدونة إيمان | Sincerely, Eman Blog
• مدونة المها لـِ شيك | Almaha Lechic Blog
• مدونة إن إم إس فاشون | NMS Fashion Blog
• مدونة آي نانوز | i Nano's Blog
• مدونة بيرفكت ستايل | Perfect style Blog
• مدونة جنة الموضة | Fashion heaven Blog
• مدونة خطوط الاناقة | Style lines Blog
• مدونة دوويز دايريز | Dowys Diaries Blog
• مدونة رشا سعد | Rasha Saad Blog
• مدونة شهد | Shahad's Fashion Diaries Blog
• مدونة فنن | fnn Blog
• مدونة فوز فاشن |Fooz fashion Blog
• مدونة قريس رياض | Grace Riyadh Blog
• مدونة لاجُون ماغيه | La Jeune Mariee Blog
• مدونة ماريا | Maria Blog
• مدونة مكس اند ماتش | Mix n Match Blog
• مدونة ميلكي واي | Milkyway Blog
• مدونة نودا | Nouda Blog
• مدونة هوبا | Hupa Blog
• مدونة وايت شيك | White Chic Blog
• مدونة وديان | Wedyan's Blog
• 
  

التخلص من الزنود مجرب || مدونة art giving

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته 

كيفكم ان شاء الله انكم بخير وصحة وعافية 

اليوم بعرض عليكم تمرين

يحل مشكلة الزنود المترهلة 

او للي تبي تصغر حجم الزنود 

هالتمرين مجربته شخصيا للزنود 

وهو 

تمارين للتخلص من دهون الاجناب وشد الظهر

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته 

كيفكم ان شاء الله انكم بخير وصحة وعافية

* سألتوني : عن حل للجوانب المترهله من البطن

او إلي يكون عندها مثل السفطات بالجوانب والظهر يكون متسفط