السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
كيفكم ان شاء الله انكم بخير وصحة وعافيه ....؟
اول شي حابه ابارك لكم بقدوم شهر رمضان المبارك
الله يتقبل منا ومنكم الصيام والقيام وصالح الاعمال
الله يتقبل منا ومنكم الصيام والقيام وصالح الاعمال
اليوم حابه اشاركم جدولي للاهتمامي بنفسي في رمضان
بحيث يشمل العبادات والاهتمام بالجسم
فانا باذن الله يوميا بقراء جزء من القرآن
وبصلي التراويح بالي اقدر عليه
وايضا قيام الليل
اما الجانب الجسدي ||
الرياضه ||
بقسم الرياضة الى قسمين جزء قبل الفطور حوالي 15 دقيقه
والجزء الثاني الساعه عشره لمدة نص ساعه
الأكل ||
اكل بالمعقول
بالفطور حبه تمر وحبه حلا وقهوة
بعد المغرب شوربة وسلطة وحبه سمبوسة < ويمكن اقسم الفطور الى فترتين اذا حسيت اني شبعانه
السحور 5حبات تمر وكوب لبن او شابورة او توست اغير من فترة للثانية
طول الوقت اشرب ماء
الخلطات للجسم والشعر||
للوجه والرقبة امسح قبل النوم باسكنول بالليمون وحط فيتامين اي على البشرة مع نقطتين من زيت اللوز وزيت جنين القمح
مرتين في الاسبوع || ماسك الشوفان للوجة
مكونات ماسك الشوفان بالشاي الاخضر ||
عبارة عن شوفان مطحون وحليب مطحون وشاي اخضر مطحون تخلطينه مع شوية زبادي وتحطينه على وجهك النظيف
تتركينه لحد ماينشف بعدها تغسلينه وترشين على وجهك موية ورد
للشعر مرتين بالاسبوع ماسك تنعيم وتلميع الشعر هنا طريقتة
----------------------------------------
بس هذا هو نضامي الرمضاني خفيف لطيف ضريف مافيه اغراض كثير وحوسة
ان شاء الله يوميا بنزل جدولي على انستقرامي
هذا هو الجدول
اذا حابين تشاركون معي
ملاحظه || مو شرط لازم تتبعين نفس الي اسويه كل وحده وجدولها الي ماشيه عليه
لاتنسون تتابعوني على
واذا اعجبتكم التدوينة انشروها
لاتنسون دعم المدونة بمتابعتها والاشتراك فيها من هنا
اشوفكم بتدوينة ثانية
والله يتقبل منا ومنك صالح الاعمال
ماشالله حلو نظامك
ردحذفبس الرياضه قبل الفطور ماتحسين يتعب اخاف تعطشين :$
والشهر عليك مبارك ياعسل
يعطيك العافية :*
ردحذفالله يوووفقك ويعينك يارب
ردحذفجربي بس الماينوز علا شعر حطي ولفي شعرج بجيس نايلون خليه ساعه اوً ساعتين بعدها غسلي. واستشوري صدقني. شنوووو راح يطلع ناعم جنه شعر فلبنيه << اختج من لكويت
ردحذف