السعرات الحرارية لأكلات رمضان

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

اليوم بكتب لكم جدول السعرات الحرارية لـ سفرة رمضان

يتضمن الجدول غالبيه الاكلات المتعارف عليها في رمضان

مثل سعرات اللقيمات وسعرات البلاييط والسمبوسة .... والكثير

لذلك احفضوا هذا الموضوع في المفضله علشان يسهل توصلون له

التمور
الصنف	الكمية	السعرات الحرارية
التمر	حبه	26 سعرة
تمر مع لوز		40 سعرة

الألبان
الصنف	الكمية	السعرات الحرارية
لبن طازج	نص كوب	63
لبن قليل الدسم	نص كوب	33

الحلويات الرمضانية
الصنف	الكمية	السعرات الحراية
لقيمات	حبه واحده	41
بقلاوة	حبه واحده	146
قطعه قطايف بالقشطة	حبه واحده	145
حبه بسبوسة	حبه واحده	216
حبه تمرية	حبه واحده	357
كنافة بالقشطة	حبه واحده	390
كريم كراميل	5 ملاعق	106
كاسترد	5 ملاعق	90
عصيدة	5 ملاعق	243
ام علي	5 ملاعق	455

السلطات
الصنف	الكمية	السعرات الحرارية
سلطة بطاطا	1 كوب	358
سلطة تونة	1 كوب	383
سلطة فواكهه	1 كوب	138
سلطة خضراء	1 كوب	15
سلطة خضراء بالدجاج	1 كوب	103
سلطة المكرونة	نص كوب	186
سلطة الملفوف (كول سلو)	نص كوب	190
سلطة السيزر مع الدجاج	نص كوب	147
سلطة فتوش	نص كوب	125
تبولة	نص كوب	108

الشوربات الرمضانية
الصنف	الكمية	السعرات الحرارية
فول مدمس	1كوب	342
شوربة الشوفان "كويكر	1كوب	204
شوربة كريمة الدجاج	1كوب	117
شوربة كريمة المشروم	1كوب	132
شوربة دجاج بالخضروات	1كوب	75
شوربة طماطم	1كوب	85
شوربة خضار	1كوب	72
شوربة البصل	1كوب	58
شوربة العدس	1كوب	126
شوربة شعرية	1كوب	28

النشويات
الصنف	الكمية	السعرات الحرارية
خبز تميس	ربع الخبزة	79
رز ابيض مسلوق	نص كوب	109
برياني لحم أو دجاج	نص كوب	158
مكبوس "كبسة" لحم	نص كوب	173
مكبوس "كبسة" دجاج	نص كوب	156
كشري	نص كوب	187
رز أحمر بصلصة الطماط	نص كوب	146
معدس	نص كوب	147
مموش	نص كوب	120
مشخول	نص كوب	169

الطبخات الشعبية
الصنف	الكمية	السعرات الحرارية
هريس	نص كوب	81
جريش	نص كوب	80
مرقوق	نص كوب	101
قبوط	نص كوب	131
البلاليط	نص كوب	212
تشريب	نص كوب	140
حميس ربيان	نص كوب	103
دولمة	نص كوب	116

المكرونة
الصنف	الكمية	السعرات الحرارية
مكرونة بالبشاميل	حجم ورقة لعبة الأونو	149
لزانيا باللحم المفروم	حجم الاونو	154
مكرونة حمراء بصلصة الطماطم	حجم الاونو	190
سباجتي "سباقتي" باللحم المفروم	حجم الاونو	110

المحاشي والمقبلات
الصنف	الكمية	السعرات الحرارية
محشي كوسة	6 أصابع	350
محشي باذنجان	6 أصابع	355
محشي كرنب "ملفوف"	6 أصابع	350
ورق عنب	6 أصابع	390
كباب	حبه وحدة	281
شاورما بدون خبز		250
ربيان مقلي بالبقسماط	حبه وحده	206
سمك بالبقسماط	3 اصابع	228
حمص بطحينة	نص كوب	166
بابا غنوج	نص كوب

المقليات " المقرمشات"
الصنف	الكمية	السعرات الحرارية
سمبوسة لحم	حبه وحده	75
سمبوسة خضار	حبه وحده	75
سمبوسة جبن	حبه وحده	75
سبرنق رول بالدجاج	حبه وحده	79
سرنق رول بالخضار	حبه وحده	79
كبة		182

الفطاير والسندوتشات
الصنف	الكمية	السعرات الحرارية
فطائر سبانخ	حبه وحده بحجم راحة اليد	147
فطائر لحم	حجم راحة اليد	159
فطائر جبنة	حجم راحة اليد	191
فطائر زعتر	حجم راحة اليد	316
شاورما لحم	حجم راحة اليد	340
شاورما دجاج	حجم راحة اليد	323
ساندويتش فلافل	حجم راحة اليد	354

المشروبات
الصنف	الكمية	السعرات الحرارية
فيمتو	كوب	78
عصير قمر الدين	كوب	38
عصير برتقال تانج	كوب به ملعقتين كبيرة من بودرة تانج مع الماء	97

 لاتنسون تتابعوني على

التويتر والانستقرام 

واذا اعجبتكم التدوينة انشروها

لاتنسون دعم المدونة بمتابعتها والاشتراك فيها من هنا 

✿اضغط هنا ✿