السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اليوم بقولكم ماهو افضل وقت لممارسة التمارين الرياضية في رمضان ؟
عندك خيارين اما تكون ؛
الخيار الأول
1- قبل الافطار بربع ساعه || لمدة نص ساعه الى ساعه
تكون مشي او ركض خفيف يعني تمارين خفيفة والمكان الي تمارسين فيه الرياضه لازم مايكون حار علشان ماتفقدين رطوبة الجسم
الخيار الثاني
2- بعد الافطار بساعتين هنا تقدرين تصلحين اي تمارين حابتها
الخيار الثالث
3- بامكانك تقسمين الرياضه لفترتين نص ساعه قبل الفطور ونص ساعه بعد الفطور بساعتين
ماهو افضل قبل أو بعد ؟
الافضل تكون قبل الفطور بربع ساعه لان الجسم يحرق دهون أكثر بوقت الصيام
* أخيرا اذا كنتي موظفة وتتحركين كثير الافضل تكون الرياضه بعد الافطار
وايضا اذا كنتي بسرعه تتعبين من الرياضه على معدة فاضيه فمو اجباري انك تتمرنين قبل الفطور
هذي هي التدوينة لليوم
اشوفكم بتدوينة ثانية
ومع السلامة
واللى هيكون فالشغل يعمل ايه
ردحذفممكن يكون التمرين بعد الفطار عادي
حذفشكرر خآآص من الآعماق
ردحذفوعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
ردحذفمشكورة أختنا الكريمة على هذه النصائح.
شكرا لك اختي
ردحذف