السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
بكتب لكم اليوم السعرات الحرارية في المكسرات والبقوليات
المكسرات والبقوليات
| ||
نوع المادة
|
الكمية
|
السعرات
|
جوز
|
نصف كوب 60 جم
|
380
|
لوز مجفف
|
ربع كوب
|
209
|
كاجو محمص جاف
|
28جم
|
160
|
كاجو محمص بالزيت
|
28 جم
|
165
|
بندق محمص جاف
|
28 جم
|
170
|
بندق محمص بالزيت
|
28 جم
|
176
|
ماش "عدس أخضر"
|
نصف كوب
|
215
|
عدس مطبوخ
|
كوب واحد
|
210
|
البقوليات
| ||
نوع المادة
|
الكمية
|
السعرات الحرارية
|
باقلاء مسلوقة
|
كوب واحد
|
187
|
لوبياء ناشفة
|
كوب واحد
|
349
|
لوبياء"لوبة"
|
نصف كوب
|
37
|
حمص "نخي" مسلوق
|
نصف كوب
|
269
|
طحين "نخي"
|
كوب واحد
|
339
|
عدس
|
نصف كوب
|
192
|
مكسرات مخلوطة مع فول سوداني محمصة جافة
|
28 جم
|
170
|
مكسرات مخلوطة محمصة بالزيت
|
28 جم
|
175
|
بذور عباد الشمس محمصة جافة
|
28 جم
|
170
|
بذور عباد الشمس محمصة بالزيت
|
28 جم
|
175
|
فستق محمص جاف
|
نصف كوب
|
357
|
فول سوداني محمص جاف
|
28 جم
|
165
|
فول سوداني محمص بالزيت
|
28 جم
|
170
|
زبدة الفول السوداني
|
ملعقة 16 جم
|
95
|
كستناء محمصة
|
28 جم
|
44
|
جوز الهند
|
28 جم
|
100
|
جوز الهند مبشور
|
28 جم
|
59
|
بذور القرع المحمص
|
28 جم
|
127
|
بذور البطيخ المجفف
|
28 جم
|
158
|
حلبة حبوب
|
28 جم
|
102.2
|
سمسم
|
28 جم
|
174.16
|
صنوبر
|
28 جم
|
172.7
|
لاتنسون تتابعوني على
واذا اعجبتكم التدوينة انشروها
لاتنسون دعم المدونة بمتابعتها والاشتراك فيها من هنا
كثيره سعراتها والله ماتوقعت المكسرات كذا وانا استهين فيها :/
ردحذف